Αίτια, Συμπτώματα, Αντιμετώπιση και Θεραπεία

Οι διαταραχές ύπνου είναι εξαιρετικά συχνές και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή
πολλών ανθρώπων. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, περίπου το 1/3 του πληθυσμού αντιμετωπίζει
προβλήματα ύπνου, με λιγότερους από τους μισούς να αναζητούν επαγγελματική βοήθεια.
Τύποι Διαταραχών Ύπνου:
Οι δύο πιο συνηθισμένες διαταραχές ύπνου είναι η αϋπνία και η υπερυπνία.
● Αϋπνία: Χαρακτηρίζεται από τη δυσκολία επέλευσης ή διατήρησης του ύπνου. Οι
ασθενείς μπορεί να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί. Η
αϋπνία συχνά συνδέεται με άγχος και υπερβολικές ανησυχίες για τον ύπνο,
επηρεάζοντας τη λειτουργικότητα και την υγεία. Η κατάθλιψη είναι τέσσερις φορές πιο
πιθανή στους πάσχοντες από αϋπνία.
● Υπερυπνία: Αφορά την υπερβολική διάρκεια ύπνου και υπνηλία κατά τη διάρκεια της
ημέρας, χωρίς απαραίτητα καλή ποιότητα ύπνου. Οι πάσχοντες μπορεί να νιώθουν
κουρασμένοι παρά τις πολλές ώρες ύπνου.
Αίτια των Διαταραχών Ύπνου:
Οι διαταραχές ύπνου μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες, όπως:
● Στρες και ψυχολογικά προβλήματα, που επηρεάζουν τη φυσιολογική διαδικασία του
ύπνου.
● Κακές συνήθειες ύπνου, όπως η ακανόνιστη ώρα ύπνου και η υπερβολική χρήση
ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο.
● Κατανάλωση καφεΐνης και άλλων διεγερτικών ουσιών πριν τον ύπνο.
Συμπτώματα των Διαταραχών Ύπνου:
Οι διαταραχές ύπνου παρουσιάζουν ποικίλα συμπτώματα, ανάλογα με τον τύπο τους:
● Δυσκολία στο να κοιμηθεί κάποιος ή να παραμείνει κοιμισμένος (αϋπνία).
● Υπερβολική υπνηλία και αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας (υπερυπνία).
● Συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, οδηγώντας σε μη αναζωογονητικό ύπνο.
● Ανήσυχα πόδια και αίσθημα δυσφορίας που προκαλείται από την ανάγκη για κίνηση,
ειδικά το βράδυ.
Αντιμετώπιση και Θεραπεία:
Η αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου απαιτεί συνδυασμό προσπαθειών από τον ασθενή και
τον θεραπευτή:
● Ψυχοθεραπεία: Η θεραπεία γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης (CBT) μπορεί να
βοηθήσει στην αναγνώριση και αλλαγή των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων σχετικά με
τον ύπνο.
● Φαρμακοθεραπεία: Σε περιπτώσεις χρόνιας αϋπνίας, μπορεί να χορηγηθούν υπνωτικά
ή αγχολυτικά φάρμακα για βραχυπρόθεσμη χρήση.
● Υγιεινή του ύπνου: Περιλαμβάνει τη ρύθμιση των ωρών ύπνου, την αποφυγή καφεΐνης
και την καθιέρωση μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν από τον ύπνο.
Η συνεργασία του ασθενούς με τον ιατρό είναι καθοριστική για την αντιμετώπιση των
διαταραχών ύπνου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.